今日文案 I 长期坚持的养生习惯

1、

多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人

2、

睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药

3、

乐观和欢笑是养生保健的金钥匙，忧虑和情怒是损害健康的腐蚀剂

4、

晨吃三片姜，如喝人参汤

5、

早不酒，晚不茶，睡前泡脚

6、

保持情绪稳定，90%的疾疾病与情绪不好有关

7、

不和任何人情绪对立，只做观察者，不永远不去抱怨

8、

背薄一寸，命长十年。（一定要保养好后脊背）

9、

五谷加大枣，胜似灵芝草。（尽管有些夸张，但多吃大枣还是有益于身体健康的。）

10、

晒太阳：天然的补钙良方（在冬天里，阳光明媚的日子，适当晒太阳对健康有益）

11、

运动：最有效的防癌方法（哈佛大学的研究表明，每天1小时中等强度的运动，如快走、骑车等，能够显著降低乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、结肠癌等7种癌症的风险。）

12、

笑：天然的健康“补品”（爱笑，身心轻松，血管有张力，血液流通顺畅，身体各项机能协调运转。）

13、

白开水：最健康的饮品（美国《临床营养》杂志的一项研究发现：经常喝白开水的人，摄入更多的膳食纤维，摄入更少的糖分和卡路里，整体更加健康。）

14、

早睡：最好的健康护盾（保持晚上23点前入睡的习惯，有助于维持心脏健康、预防各类疾病。）

15、

寒从脚上起，病从口中入。（脚不受冻，嘴不乱吃，身体才健康。）

16、

不吃水果和生冷寒凉，把苹果和梨蒸着吃，可以滋阴健脾，比如冬季甘蔗雪梨汤、苹果茶，喝进去暖暖的，胃也舒服。

17、

坚持梳头，随身携带经络梳，有空就梳头，强健发根，疏通头部经脉，减少脱发

18、

三餐要准时吃，少吃外卖，尽量自己煮。

19、

用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲。

20、

少吃红肉，少吃香肠、火腿、熏肉。

21、

坚持养生，因为健康的体魄，是你追逐梦想最坚实的后盾，无人能挡你光芒万丈的征途。

22、

身体无恙，才能乘风破浪；无病无灾，才能喜笑颜开。别人在追逐名利，而你却在投资自己。因为你知道，只有拥有健康的身体，才能真正享受生活的美好，否则一切都是浮云。

23、

人生不过一场修行，养生、养心、养性，美梦、清梦、醒梦，还好，梦里有健康相伴。

24、

余华曾说：永远不要相信苦难是值得赞美的，苦难就是苦难。同样地，永远不要相信短暂放纵能带来长久健康，健康需要持续维护。

25、

小雪节气将到，天气渐寒，早晚记得添衣保暖，守护健康，愿你心情愉悦，吉祥如意，幸福安康常相伴。

26、

中午休息 20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸、别压眼。

27、

少喝碳酸饮料、含糖饮料。

28、

开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。

29、

白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。

30、

冬季吃红枣对女人的好处;一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。